健身后有氧运动（健身后有氧运动有什么用）

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先做抗阻力训练,后做有氧运动有什么好处呢?

1、先进行相关的力量训练，消耗部分的糖原，再进行有氧运动，提高脂肪代谢的速度！当开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。

2、健身后做有氧运动的好处 健身后做有氧运动一般适合胖子减脂和赛前减脂。 比较瘦不建议使用，而且瘦人做无氧运动的时间也不要持续超过5小时，能量跟不上，可以考虑佳得乐之类的运动饮料。

3、所以，从体能训练角度来看，有氧训练要放在力量训练之后。最后我们来总结一下，如果想要减脂呢，最好是先抗阻，再有氧。虽然只要运动就会有消耗，但是如果先抗阻再有氧，减脂效果能够事半功倍。

健身力量训练之后做多久的有氧运动

这是非常好的训练计划，有氧运动的时间一般不建议超过40分钟，20-25分钟算是非常合适的。训练后，补充蛋白质是非常好的，但还必须补充碳水的，否则是容易掉肌肉的。

五十分钟力量训练后，再做半个小时有氧是没问题的。但不知道你的诉求到底是增肌还是减脂，如果是增肌，有氧可以少做一点，就不会影响肌肉生长。

如果以上四方面，你都能做到位，采用“力量训练1小时+有氧运动40分钟”的方案，几乎可以肯定达成许多健身者的减脂愿望：保持肌肉量（或不大量流失），同时获得低体脂率、肌肉线条更清晰。

如果在力量训练之前做有氧运动来热身，必须确保时间不超过10分钟。

有效的健身房有氧运动有哪些

1、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如：长跑、游泳、乒乓球等。低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。

2、有氧操（有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操)，它们只能算健身操。

3、高冲击有氧运动是传统的健身运动，比如、游泳、乒乓球等。低冲击有氧运动是指节奏频率比较缓慢，但是运动时间较长的运动，如跳绳、左右旋转、慢跑、快走等等。

4、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

5、因此 有很多人总想起健身会所去开展有氧运动减肥，那麼健身会所有氧运动减肥都有哪些呢？一起来了解一下吧！热瑜伽是目前为止减肥瘦身最好是的健身运动。