无氧运动有氧运动顺序（有氧无氧的运动顺序）

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有氧无氧先做哪个

1、有氧无氧先做哪个1 先无氧后有氧。一般来说如果想要将无氧运动和有氧运动结合的话，是先进行无氧然后再做有氧运动的，无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高。

2、最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。

3、增肌先做有氧运动再做无氧运动 健身的目的是为了增肌，可以先做有氧再做无氧，也可以做完无氧用有氧运动来做整理活动。

有氧运动和无氧运动的先后顺序?

健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

减脂先做无氧运动再做有氧运动 3 增肌先做有氧运动再做无氧运动 健身的目的是为了增肌，可以先做有氧再做无氧，也可以做完无氧用有氧运动来做整理活动。

健身的顺序是什么?先做有氧运动还是先做无氧运动?

健身时先要做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动锻炼肌肉。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。

，在健身房通常先做无氧运动，在做有氧运动，这样的话更有利于促进呼吸循环。

但是，如果我们先去进行有氧运动的话，我们的身体首先去消耗的，就是自己身体中的糖原，其次再是自己身体中的脂肪。

先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪分解来提供能量，少部分是靠身体自身摄入的能量来供能。

最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。

健身先做无氧运动再做有氧运动效果更好 很多人一到健身房就会先做各种有氧运动，如30分钟跑步跳45分钟有氧操。然後再去做些无氧运动。